在我们打交道的对象处于愤怒状态时，我们可能会不知所措。

这里，我们来探讨面对他人愤怒情绪的方法。

首先，如果他人处于愤怒状态，对方的愤怒情绪越来越升级的时候，我们可以离开那个场景，等冷静下来之后再说。

另外，在冷静的过程中，我们可以想想他人愤怒的原因，我们会因为他人的愤怒，而自责，是自己不好，其实，这样的想法不一定是真实的状况。

这个时候，我们更多的是要看看对方的状况，他因为什么而生气，需要的是什么，你的哪些行为干扰到了他的需要，他的过往经历是否有过类似的伤害而促发了相应的情绪？

有的人可能对于他人的否定特别敏感，在自己的自尊受到伤害时，就会奋力反击，有的人比较看重利益得失，没有利益的事情就不干，当利益受损时就非常不爽，有的人则讨厌威胁，一丁点的恶意都让他难受不堪。

因此，我们需要观察的是对方在什么情况下会发怒，背后看重的是什么。

当我们站在对方的角度上思考问题之后，发现事实会更清晰一些。

这样，我们就不至于将攻击向内，反复攻击自己，感觉自己“不够好”，在事情发生的那个时候，如果发现是外界环境原因的话，我们是没有办法控制他人的，但是我们也不要将责任都归结于自己身上。

跳出“都是我的错”的思维模式，看看是否有外界因素导致这个结果，事情是如何通过自己和他人发展成为现在这样的。

这样就跳出了责备自己和责备他人的圈圈，转变为了接纳现实。